3連休の最終日の昨日、フルマラソンからあまり時間をおかずに長距離を走って脚力向上につなげるというのを実践してみました。 コースは杉並区南部をぐるりと回る、神田川・玉川上水・善福寺川という3つの水系を楽しむコースです。 年末に初めて30kmを走った…