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50代男性が健康と幸福を追求する日常をつづります

運動

横浜マラソンの抽選結果発表

11月10日に開催される横浜マラソンの一般枠の抽選結果が今日発表になりました。事前の告知通り、午後3時過ぎにメールで通知が来ました。件名に「当選」という文字列を入れてくれていたのはありがたい配慮です。 yokohamamarathon.jp これで夏もがんばってト…

「下手の横好き」でいる意味

今日cakesで公開された記事に感動したので共有します(今だけ無料)。 cakes.mu 「下手の横好き」は無条件にマイナスの価値を持つものとされますが、それを楽しむことが人生を豊かにしてくれる可能性もあるというのは忘れがちな視点だと思います。 我が身を…

昔の「ゆる部活」の思い出を経験者が語る

小さい頃から運動は苦手で、自分が50歳を過ぎてからフルマラソンを走ることなど想像すらしたことがない人生を送ってきましたが、それでも実は運動部に所属した経験があります。そのことについて書いてみます。長文です。 通ったのは地方都市にある中高一貫の…

夏のトレーニング

ゴールデンウィークが明けて急に気温が上がってきました。 去年の記録を見ると、夏場(この場合4月から9月まで)はほとんど走らず、走行距離も月間20キロ台そこそこでした。 その代わり月に5〜6回はプールに行っていて、水泳で持久力を維持することに努めて…

ランニングに何を求めるか

先日「靴の中で足が動きすぎて靴擦れ寸前になった」と書いたアンダーアーマーのホバーインフィニットですが、気弱なもので店に連絡せず、また履いてみたらそんなに大きくないように感じたので昨日の朝8km走ってみました。用心のため足裏にワセリンを塗ってか…

アンダーアーマーで新しいシューズを3割引で購入

ランニング関係のウェブ記事を読んでいたら、アンダーアーマーが期間限定でランニングシューズ買い替えキャンペーンをやっているという広告が出てきました。(期間が経過したので削除されています) 直営店の中で限られた店舗での実施ですが、自社製品に限ら…

第14回掛川・新茶マラソン出場の記

アップダウンの多いことで知られる掛川・新茶マラソンを完走しました! もう2日も前のことになりますが。 フルマラソンを走るのは2回目です。初めての時の経験を踏まえて今回は3つの目標を立てていました。 身体へのダメージを小さく抑えること 5時間を切る…

読了本『それからの僕にはマラソンがあった』

数年前まで「暮しの手帖」の編集長を務めていた松浦弥太郎氏がマラソンランナーでもあったことは、この本を新刊書店の棚で見かけて初めて知りました。奥付には2017年12月5日初版第1刷発行とあるので、1年半ほど前に出た本です。 帯はない方が美しいかな 松浦…

ランニングシューズの寿命

ランニングシューズの替え時っていつなんでしょう。こんなことが気になるのは、新製品が出たりして物欲が刺激されているからなんですが。 ランニングの記録アプリとして、メインではRunkeeperを使っています。どの靴を履いていたかを記録する項目があり、そ…

2度目の30km走は杉並区の水辺で

3連休の最終日の昨日、フルマラソンからあまり時間をおかずに長距離を走って脚力向上につなげるというのを実践してみました。 コースは杉並区南部をぐるりと回る、神田川・玉川上水・善福寺川という3つの水系を楽しむコースです。 年末に初めて30kmを走った…

やっぱり呼吸は変拍子で

当ブログの中で、がんばって書いたけど読まれている気配が少なくて反響も特にないのが、「呼吸のリズム」という記事です。単に「自分はこうしている」と記しただけで参考になるわけでもないでしょうから当然なのですが、他の方のブログでも「ランニングのと…

次の目標

初フルマラソンから4日経ち、筋肉痛もほとんど収まってきました。外傷はなさそうに見えましたが、右足の親指の爪の付け根のところが青黒くなっており、内出血していたようです。これは完全に治るまで長くかかるでしょう。 悔しい結果に終わってしまったので…

初フルマラソンの翌日

昨日のレース中に足がつりかけ、筋肉痛もすでに出ていたことから、翌日つまり今日の筋肉の痛みはどれほどになるだろうかと恐れおののいていました。 予約してあったバスに乗るためにあわてて行動したので、ゴール後のストレッチをろくにやっていなかったのも…

第39回館山若潮マラソン出場の記録

初フルマラソンに選んだ第39回館山若潮マラソン大会に出場しました。グロスタイムは5時間33分53秒、ネットタイムは5時間27分24秒でした。 5時間は切りたいと思っていたので、悔いの残る結果となりました。30kmぐらいから両脚の太股とふくらはぎが痙攣しそう…

インフルエンザ罹患直後のフルマラソンに向けて

インフルエンザ(と思われる症状)で発熱したのが火曜日の夕方でした。土曜日に測った体温はいずれも36度台だったので、解熱したと判断しているのですが、全身の倦怠感が抜けておらず、入浴は控えました。 日曜日の今日、目が覚めたときの身体の感じからはも…

スマホを落としただけ

なのに。 という本のことは、書店で見かけただけですがすごく気になる本ですよね。映画化もされたようです。 すごい怖いことが起こってしまうんですよね……。 はい。 スマホ、落としました。 今日はインターバルトレーニングをしようと思ってジョグでグラウン…

年始の旅ラン

新年明けましておめでとうございます。 昨年の11月から、ある50代男性の健康ブログとして再出発しました。お読みいただいている方の何かのお役に立てることがあればいいのですが。今年もよろしくお願いいたします。 さて、この年末年始は房総半島の南の方へ…

初めての30km走

初めてのフルマラソンに予定している第39回館山若潮マラソン(2019年1月27日開催)まで1か月を切りました。これぐらいの時期に30km走か3時間のどちらかを経験しておくといいと聞いていたので、今日実行しました。 ふだん走っているのは長くても14kmぐらいな…

呼吸のリズム

ジョギングを始めたのは4, 5年前ですが、長い距離を走れるようになったのは1年ぐらい前で、割と最近のことです。その要因は呼吸法を改善したことだと思います。走る際も腹式呼吸が大事だという論文をチラ読みして、横隔膜を使って肺を広げることを意識するよ…

何を着るか、いつ走るか

このところ急に冷え込んできて、走るときに着るものにますます迷うようになりました。この週末は、土日とも午後から夕方にかけて1時間以上走って、レース当日に着るものを探るつもりでした。 土曜日にはコンプレッションのインナー上下にジャージをはおり、…

帰宅ラン・2回目

2回目の帰宅ランに挑戦しました。 友達からは、走るときの荷物を少なくするために2日かけて行うことを勧められました。つまり、初日の出勤時に着ていった服は会社に置いておいて最小限の荷物で走って帰り、翌日に服などを回収するというやり方です。試してみ…

何を着るか

前回は保温性能の高いトラックスーツを着たら暑すぎたと書きましたが、この土日の朝はそのときに着ればよかったと思ったジャージの上下を着て走ったら寒すぎました。詳しく言うと、走っているうちに体温は当然上がってくるので体幹部分は問題ないのですが、…

new gear

前回「なんだか買うものがどんどん増えてきているような気もします」と書いて、結局その翌日に新しい靴を買ってしまいました。 ネットで検索してかっこよく見えたナイキのペガサス35かアンダーアーマーのホバーファントムあたりを念頭に、百貨店のスポーツ用…

帰宅ラン初挑戦

ランニングをやっていてよかったことの一つに、長い距離を自力で移動できる達成感があると思います。10kmなんて、普通は電車で移動する距離ですが、それを(まあ時間はかかりますが)自分の足で行くわけです。自分で書いたHTMLファイルのリンクをクリックし…

ランニング以外の運動

先週に引き続いて今週も日曜日はスプリント・インターバルトレーニングをしました。本当はゆっくりめに長距離を走ろうと思っていたのですが、二度寝して起き出すのが遅くなってしまったので時短のためインターバルを選択しました。先週は翌日の午後になって…

スプリント・インターバルトレーニング

約3か月後にフルマラソン初挑戦を予定しているので、それに向けて準備を少しずつ始めているところです。これまで一度に走った最長距離は今年1月の赤羽ハーフマラソンなので、その倍を走るためには脚の筋力と心肺能力の向上が必須ですが、去年と比べて走った…

北区赤羽マラソン挑戦の記(ハーフの部)

2018年1月7日、初めてハーフマラソンの大会に挑戦した。その記録。長い上に写真もなくて読む方には申し訳ない。 2013年ぐらいにふと思い立ってジョギングを始めた。始めるに当たっては銀座のアシックスストアに出向いて足のサイズを計測してもらい、意外に大…